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排版日期： 2021-12-14 怀孕对女性而言是个很独特的阶段，在这段期间内，妳会感觉到身体每週到每日的变化日渐显着。此时维持均衡的饮食习惯及从事轻松的运动都是十分重要的。 这段被贺尔蒙主导的时间里，妳很可能会变得爱哭、情绪较多变、晨间起床时害喜等让妳沮丧的情况，但又可能在瞬间变的生气蓬勃。不论是哪一种情绪，这都是陪伴妳迎接新生命，让一个家更完整的喜悦过程。 个人的怀孕过程都不太相同，从女人转变成准妈妈、从第一胎到第二胎或更多…在这里提供40週孕期常会碰到的状况给准妈咪们参考。 内容目录 怀孕初期怀孕中期怀孕后期我的身体怎么了？怀孕初期￭ 0-6週40週孕期的倒数从现在开始，此时还没有明显的怀孕迹象，体型尚无明显变化。此时受精卵着床，妳会发觉白带中有血丝或有点状出血。有些准妈咪可能会感到下腹疼痛，像月经来潮前的症状。月经停止，但少数人第一个月尚有少量的月经样出血。 ￭ 7-8週此阶段的乳房变得细嫩、胀大且乳晕颜色变深。因为静脉的血液供应量增加，血压会比平常低，造成头晕情形。此时的子宫约比网球小些，但它会开始从梨子形状变成苹果形状。妳可能会感到腹部绞痛。 ￭ 9-11週孕期的荷尔蒙开始大肆影响妳的身体。此时妳的皮肤状态会开始改变、牙龈浮肿、刷牙时牙龈易出血。甲状腺可能会有肿大的情形出现。 ￭ 12週妳的子宫已增大突出至骨盆腔，因此可从下腹部摸到子宫。心脏加速提供更多血液到子宫，因此妳看起来红光满面，充满怀孕光芒。 ￭ 13週此时荷尔蒙的影响渐小，妳会发现子宫像一个小凸点，并上移到腹部。 怀孕中期￭ 14-15週此时子宫的大小约像一颗葡萄柚。妊娠纹开始出现。噁心的感觉可能会开始消失。 ￭ 16-19週妳开始感觉到胎动，有如气在冒泡或喝水后肠胃蠕动的感觉。怀孕血量增加，妳会变得易流鼻血，有时会有静脉曲张的现象。妳的下腹隆起已较明显，到目前为止妳大约增加了4至5公斤体重。乳房及乳头的肿胀越来越明显，有人会觉得疼痛。由于子宫的膨大，有人也会有下腹疼痛的感觉，如果疼痛一直持续，则需找医师检查。妳的皮下脂肪增厚，腹部明显突出，一定得穿孕妇装了。 ￭ 20-21週妳现在的子宫体积约一个婴儿头部的大小，子宫底的高度到达肚脐处。这时因为子宫的增大，身体的重心起了变化，突出的腹部使妳的重心往前移，为了保持平衡不得不挺起肚子走路。 ￭ 22-24週现在胎动会较频繁而且明显，有时会有少量稀薄的乳汁分泌。雀斑会更明显，这是因荷尔蒙的变化使肌肤发黑产生斑点。肌肤易变油且易引起过敏反应。子宫的位置约在肚脐上3.5公分至5公分处。 ￭ 25-26週此时子宫约是一颗足球的大小。妊娠纹到处可见。妳会开始感觉到宝宝强烈的胎动。子宫的位置约是在肚脐和肋骨之间。 怀孕后期￭ 27-28週这两週妳的体重开始持续增加直到生产。腹部摸起来较硬，但乳房变的柔软，可能会分泌乳汁。 ￭ 29-30週这时妳的腹部随宝宝的增大而迅速变大，可能会发生小腿痉挛与脚踝轻度水肿的现象。 ￭ 31-32週这两週妳所感受到的胎动又更明显了，宝宝的一举一动几乎都是与妳息息相关。由于子宫底一直往上升到横隔膜，有时妳的呼吸会受影响而有呼不过气的感觉。 ￭ 33-34週妳的体重目前为止应增加10公斤至13公斤。子宫底是在肚脐以上12、3公分处，因子宫日渐膨胀造成后期怀孕的不舒服日益明显，如反胃、胸闷、易心悸、疲倦、呼吸困难等。由于胎头正逐渐下降，这些不舒服的现象以后会获得改善。 ￭ 35-36週这两週结束后胎儿已往下降，胎位也已固定了。腹壁与子宫壁已变得较薄，宝宝的手肘、小脚和头部有时会清楚地从妳的腹部突显出来。妳会常感疲劳，背部酸疼与骨盆腔不适仍持续。 ￭ 37-38週妳觉得不舒服，因位宝宝的头部顶住了阴道口。 ￭ 39-40週子宫颈及阴道也变软，准备宝宝的出生。不规则阵痛、浮肿、静脉曲张及痔疮更加明显。宝宝随时会出生，但是不用担心，只有5%的宝宝是在预产期那天出生的。 我的身体怎么了？怀孕几乎会改变妳身体的每一个部分，从心里到生理，从头到脚。妳很难不去发现到这些变化！ 乳房的变化 受孕激素影响，乳房在怀孕4～6周后开始增大并变得更加敏感。重量的增加和贺尔蒙的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势。乳头、乳晕颜色加深，乳头明显突出，乳头周围出现些小结节，甚至乳房有刺痛、膨胀和搔痒感，偶而还可挤出少量乳汁，这些都是准备帮宝宝制造奶水所造成的现象。此时要选择专用的内衣好好的保护乳房。 指甲的变化 孕期间身体的营养多运往子宫供给宝宝发展，所以不难发现以往光滑亮丽的指甲失去了光泽，同时也变得容易断裂，此时最好的照顾方式就是剪短它！ 皮肤的变化 有些孕妇脸上会长雀斑或长痘痘，怀孕期的皮肤变差变乾燥。孕期间很可能会发现腹壁、大腿等处皮肤可见长5~6cm、宽约0.5cm的不规则平行裂纹，这些纹呈紫红或淡红色。有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后自行消失。多食用含维生素a丰富的食物能减轻症状。此时要注意防晒，日晒可能会加重暗沉或斑点的情形！ 睡眠的变化 怀孕期间获得良好的睡眠是十分重要的一件事！在午后打个小盹可能对很多上班族孕妇是一种很难达到的渴望，因此不妨改变生活型态，晚上提早1小时上床睡觉，让一天的疲劳及压力提早获得舒缓、解放！ 夜晚的频尿也是引响孕妇睡眠的兇手之一，因此试着在睡眠前不要摄入过多的水分，上床前也养成上厕所的习惯，尽妳的一切可能让睡眠不要中断！有时妳会发现，挺着一个大肚子想要找到一个完美的睡眠姿势比登天还难，此时建议採取侧睡的方式，可以在腿中夹住一个枕头，让枕头帮妳分摊肚子的重量。 怀孕会让妳在一天内遭遇情绪低落而大哭、孕吐或是心情愉快感到红光满面 牙齿的变化 怀孕期间，荷尔蒙分泌会有所改变，如果妳没彻底清洁口腔，牙龈 (牙肉) 就容易对牙菌膜中的细菌所分泌的毒素产生过敏反应，变得红肿和容易出血，这现象称为「妊娠期牙龈炎」。建议起床、睡前用含氟化物牙膏刷牙，并用牙线彻底清除牙菌膜就可以预防「妊娠期牙龈炎」，亦可促进轻微的牙龈发炎自然痊癒。 定期看牙医有助维持口腔健康 情绪变化 女性从怀孕起，激素水平就会发生改变，特别是在怀孕早期出现噁心、呕吐、身体不适等现象，也容易引起情绪波动，使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至出现神经质。孕妇的情绪变化又会引起激素水平变化和血液成份变化，对孕妇自身和胎儿产生不利影响。有关专家还提出孕妇的心理健康和宝宝智商有一定关係的观点。美国哥伦比亚大学研究发现，孕妇在怀孕期间，若心情常焦虑、忧郁，生下的小孩比较容易有气喘问题；其实不只气喘，孕妇心理对胎儿情绪也有影响。因此，孕妇应该及时调整心理，放松心情，凡事豁达，不斤斤计较，不顺心的事不钻牛角尖。 头发变化 在怀孕期间体内激素的变化会增加头发生长。许多孕妇发现自己的发质较粗。有时候，一般通常不会有毛发生长的地方，如脸部，胸部和手臂，也会长出毛发。这种新的毛发生长被称为多毛症，可能是因为体内的荷尔蒙改变。这样的状况会到产后6个月内恢复正常。 产前抑郁 虽然怀孕对于大部分的夫妇是一件充满喜悦的事，但是对大部分的妈妈来说，也是一个很大的压力。准妈妈会对许多事情感到忧心，例如：宝宝是不是正常？如果家族里面有先天性异常的例子，压力通常会更大。该如何减轻心中的不安呢？ ★利用产检时间，与医生沟通解决心中的疑虑★与长辈或过来人沟通获得资讯与经验谈，来应付未来和如何做个好妈妈★适度的运动来减轻压力，松弛肌肉，像散步、柔软体操等★先生的协助及帮忙对于帮妳度过怀孕这一段时期非常重要 怀孕是一件辛苦又开心的事情，孕期间碰到生理或是心理上的不适时，都应该要尽量寻求外力的协助来改善，有健康的身心，宝宝才能在安稳的环境中长大！ 部分摘译自:
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